coaching

Nytt koncept - inspirationsdag för dig

SAVE THE DATE - 6 okt 2018

nästa Inspirationsdag för dig som missade vårens event. bokning öppnar inom kort

Välkommen på en energigivande inspirationsdag!

 

En heldag med dig i fokus

Nu erbjuder vi ett helt nytt koncept - en heldag för dig som vill få ny energi, stanna upp och få nya perspektiv. Unna dig egen tid och få en kick-start inför våren!

Den 14 april leder vi dig igenom en dag fylld av yoga, coaching, mindfulness och clean eating. Målet är att motivera, inspirera, rensa ut och fylla på! Med ett helhetsfokus får du praktiska tips och ny kunskap mot en hälsosammare vardag. 

När mår du som allra bäst? Vilka små förändringar kan du göra för att få mer av det som är viktigast för dig? Du får inspiration och unika möjligheter att prova på aktuella metoder för att nå framgång, bättre välbefinnande, balans och ett mer fokuserat och närvarande sinne.

Vi befinner oss i en vacker hemmamiljö i Saltsjöbaden strax utanför Stockholm. Under dagen serveras nyttiga mellanmål och vegetarisk mat. Anmäl dig du också!

Begränsat antal platser - så först till kvarn!

 

Lördag 14 april

Program

9.00 - Välkommen
9.15 - Yoga 60 min (alla nivåer)
10.30 - Föreläsning - Coaching som tar dig dit du vill
11.30 - Lunch
12.30 - Guidad mindfulness meditation
13.30 - Föreläsning - Antiinflammatorisk kost och Clean eating
14.30 - Paus
15.00 - Workshop - coaching och praktiska övningar
15.45 - Avslutning
16.00 - SLUT

Pris: 1450 per person (ink moms). I priset är allt inkluderat (lunch, fika, smoothies etc)
Adress: Danska Backarna 13, Rösunda Saltsjöbaden (Tågstation Ringvägen)
Klädsel: Tränings/yogakläder
Ta med: Yogamatta om du har, annars meddela oss. Om du vill anteckningsbok. 

BOKA

Anmäl dig genom att maila jennifer@jhw.se eller via intresseanmälan nedan. För att garantera din plats swisha till 123-5200241 senast 10 april. Det går även bra att betala med swish på plats. PS. Missa inte vårt påskerbjudande - boka innan 3 april och få 30% rabatt. 

På plats kommer det finnas exklusiva erbjudanden för dig som vill gå vidare med din personliga utveckling!

Klicka här för utskrivbar PDF

DSC_6532.jpg

Om oss

Jennifer Hässler Wallenborg - Cert Coach, föreläsare och grundare av JHW Coaching. Föreläser om coaching som tar dig dit du vill och ett coachande förhållningssätt som gör att du får ut mer av livet. Jennifer blandar teori och personliga erfarenheter med gruppövningar och praktiska tips. Läs mer på www.jhwcoaching.se

Charlotte .jpg
IMG_1118.jpg

Charlotte Fredriksson - Cert Kostrådgivare och yogalärare  - inleder dagen med 90 minuters yoga och avslutar dagen med en meditation, däremellan bjuder hon på nyttiga snacks och en hälsosam lunch och föreläsningen, "Clean eating och antiinflammatorisk kost i vardagen". Läs mer på www.charlottef.se 

Anna Reuterswärd - HR bakgrund, diplomerad mindfulness instruktör, föreläsare och grundare av företaget InConnection. Anna brinner för att inspirera andra till att lyssna inåt för ett mer autentiskt liv. Hon kommer hålla en föreläsning om mindfulness, inspirera med sin egna story och guida er genom några enklare mindfulness övningar så att ni bl a. kan få chansen att prova på att släppa taget om tankar. Läs mer på www.inconnection.nu

 

För mer info om oss besök oss gärna på www.jhwcoaching.se, wwwcharlottef.se, www.inconnection.nu Vill du boka eller veta mer? Hör av dig!

 
IC-LOGO-3.jpg
logotyp-charlotte-f-röd-3.png
JHW Coaching färg 2.png

Semestertips för dig

För att du vill och för att du kan.

Sommaren närmar sig. Midsommar gav försmak på ledighet, värdefull tid med familj och vänner. Lugnare tempo. En varm känsla av glädje, lätthet och välbefinnande. Härligt! Eller?

Det är också något mycket märkligt med detta till synes behagliga tillstånd. Så fort jag konstaterar det härliga lugnet, är det också som att det med ens försvinner. Som att det tråkar ut mig. En känsla av rastlöshet smyger sig fram.

Det går snabbt ibland. I samma sekund som jag nås av första semesterkänslan, passerar den som en revy i mitt huvud. Jag kommer på mig själv med att fundera på hösten som att semestern redan varit. Vill göra så mycket. Hur är det för dig?

Det pratas av en anledning mycket om att vara i nuet, medveten och omedveten närvaro. Styr dina tankar med mental träning - annars styr de dig, är ett ämne jag själv bland annat föreläser om. Ändå har jag ibland svårt att leva som jag lär. Men jag vet vad jag behöver göra och det gör mig inspirerad och motiverad. Hur behöver du prioritera och fokusera?

Det är viktigt att inte bara låta återhämtningen passera i revy. Även om vi vet det upplever många det svårt att koppla bort på semestern. Alla söker vi vår egna perfekta balans. Jag tror att en nyckel för det är att bli mer mänskliga, snarare än perfektion. Inse att den stora utmaningen ligger i klarsyntheten och acceptansen. Att göra det som vi faktiskt vill och mår bra av snarare än att leva upp till föreställda krav och förväntningar. Att lägga fokus på det vi kan påverka, och strunta i det andra.

Jag ska fokusera på att njuta i sommar. Leva och ha en bra balans mellan att planera och vara spontan. Ge mig själv utrymme för skratt och glädje. För då vet jag att jag kan stå laddad, redo och energifylld inför höstens nya spännande utmaningar.  

Innan jag önskar glad sommar vill jag uppmuntra dig till att lyssna på vad du själv vill och mår bäst av. Nedan är tre tips:

  • Vad är viktigast med din semester? Skriv ner det så att du kan fokusera på det innan ledigheten börjar
  • Vilken känsla vill du ha efter semestern? Fundera på vad du behöver göra på för att det ska bli möjligt
  • Nämn 10 saker du vill hinna med under semestern. Ta bort 7. Vilka 3 är kvar? Lägg allt krut på att förverkliga dem riktigt bra.

Alla behöver ge sig själv utrymme för reflektion ibland. För att kunna njuta av ledighet och känna lust under hösten. För att kunna skapa positiva förändringar. Hur ska du säkerställa att du ger dig själv det utrymmet? Planera in tid för dig själv i höst redan nu medan kalendern inte är full. Inte för att du borde eller för att du måste. Utan för att du vill. Och för att du kan.   

GLAD SOMMAR!

JHW Coaching - för den som vill ha mer. Vi erbjuder individuell coaching, företagscoaching, föreläsningar och workshop. Vill du veta vad coaching kan göra för dig? Hör av dig så berättar vi mer.

Maraton som förändrade mitt liv

För första gången lyssnade jag enbart på mig själv - och ingen annan.

 

Tack vare coaching vet jag idag vad jag vill

På morgonen för exakt ett år tog jag ett av mina viktigaste och galnaste beslut, nämligen att spontanspringa maraton. Två timmar senare stod jag hög på adrenalin på startlinjen. För första gången i mitt liv lyssnade jag enbart på mig själv. Och så bra det blev! Många har sagt att det jag gjorde inte borde vara möjligt. Jag har försökt förstå var jag fick styrkan ifrån under loppet. Vad var det jag sprang så snabbt ifrån? Och vad ville jag till?

Det har varit ett förhållandevis tufft år med mycket lärdom. Jag vill påminna mig själv om stoltheten jag kände när jag sprang i mål på Stockholms Stadion. Utan förberedelser och utan att nånsin ha sprungit längre än en mil sprang jag i mål på 3,54. När jag stel i kroppen, upprymd och känslosam kom hem till min man och mina tjejer med medaljen om halsen skrek Agnes 3 år - "mamma, mamma du vann!"

Å ja - det gjorde jag ju faktiskt. Jag vann otroligt mycket den dagen. Även om jag inte visste det då. Jag hade påbörjat min inre resa att lära mig och lyssna mer på mig själv. Vilja stå upp för mina behov. Våga vara nyfiken på vad som driver mig. Våga sätta mål. Inte låta rädslan att misslyckas segra över viljan att utvecklas. För mig behövdes helt enkelt en stor portion frustration och envishet, lite dårskap och massa jävlar anamma för att ta första steget att nå förändring!

Var är du om ett år? Vad är dina styrkor och vad är dina utmaningar? Vad blir ditt första steg till förändring? Kan jag så kan du.

Tack vare coaching vet jag idag vad jag sprang så snabbt ifrån. Och desto viktigare - jag vet vad jag vill till. Jag vill paradoxalt nog lära mig att inte alltid springa så snabbt. Att kunna stanna upp ibland och vara här och nu. Ha tålamod och inte alltid skynda på. Känna att jag räcker till och är bra. Som jag är.

Coaching förändrade mitt liv. Arbetsmässigt vill jag förändra andras. Sprida kraften i coaching och inspirera andra att våga utmana sig och se nya möjligheter. Vi klarar alltid mer än vi tror - om vi bara vågar testa. Jag vill coacha individer och företag att skapa utveckling, nå sin fulla potential och få ut mer av livet.

Vill du bli coachad eller lära dig mer om coaching? Hör av dig!

Målgång på Stockholms Stadion 4/6 2016.

Bild från instagram inlägg efter målgång.